harry.sufehmi.comharry.sufehmi.com | life is a struggle – information wants to be free

harry.sufehmi.com life is a struggle – information wants to be free Menu Search for: On Hoaxes / Mis-Disinformation 7/6/2023 Etc sufehmi I’ve been interviewed by many researchers, and everyone pretty much always asked this particular question: Why fact-checking is not working?” or Is it enough to solve the mis/disinformation problem by doing fact-checking?” By which my answer is always the same: doing fact-checking, alone, will NEVER solve this problem. There is no silver bullet for this monster. We need to do so much in order to be able to combat hoax, our umbrella term for the whole spectrum of mis/disinformation, effectively. We need to educate the public. We need to advocate the governments, so they can develop the right regulations & policies. We need to work together with academics and researchers, so they can pinpoint the right courses of actions. We need to work with journalists, so people will always have trusted sources of information. And of course we need to do hoax busting / fact-checking as well. It’s a massive scope of work which require massive amount of efforts & resources. Therefore I’m always so grateful to Mafindo’s volunteers. Due to their sheer numbers and depth & breadth of their skills capacity & capabilities, Mafindo has been able to do all of the above. Indonesia is so lucky to have them. I hope we will always be able to support their efforts effectively. View all 219 comments Isometric Exercise – olahraga yang paling sehat 6/29/2023 Etc sufehmi Isometric Exercise” adalah olah raga yang membebani otot, namun tidak bergerak / minim gerakan. Contoh: planking, yoga, pilates, dll. Dan penelitian terbaru menemukan bahwa ini adalah jenis olah raga yang paling sehat . Kelebihan isometric exercise daripada olahraga lainnya adalah (1) tidak membutuhkan ruang yang luas (2) bisa dilakukan tanpa alat, sehingga (3) jadi bisa dilakukan kapan saja Beberapa contoh isometric exercises yang mudah dilakukan adalah sbb: Overhead Hold Otot yang terdampak : core, triceps, shoulder girdle, upper trapezius Alat yang diperlukan : beban ringan, seperti barbel 2 kg, atau bahkan kaleng makanan. Angkat tangan ke atas, dan tahan. Pastikan otot core / tubuh terasa turut bereaksi. Pastikan tangan dianggkat lurus ke atas. Karena jika bengkok, maka otot yang terdampak akan beda (hanya biceps dan triceps) Tahan selama 20-30 detik (tapi jangan segan turunkan sebelum itu jika dirasa beban bisa terlepas dari tangan) Istirahat sejenak, lalu ulangi lagi dari poin 1 Ulangi sebanyak 2 atau 3 kali Variasi : lakukan dengan berdiri di satu kaki. High plank Alat yang diperlukan : tidak ada Otot yang terdampak : abdominals, quadriceps, glutes, semua otot tangan, dada, pundak Start dengan posisi seperti push-up, dengan bertumpu di lutut Tegakkan kedua tangan, dan lalu luruskan kaki. Sehingga tubuh Anda jadi seperti di posisi saat naik di push-up. Pastikan tangan sama rata dengan pundak, kaki lurus, dan seluruh otot core terasa aktif. Tahan selama bisa, istirahat sejenak, lalu ulang 2 kali. Variasi : bertumpu di lengan Side Plank Alat yang diperlukan : tidak ada Otot yang terdampak : obliques (otot samping perut), spinal stabilizers, quadriceps, glutes, serratus anterior, shoulder stabilizers, hip abductors Mulai dengan berbaring menyamping. Bertumpu pada lengan, dan naikkan badan. Tangan yang satu lagi bisa di samping, atau diluruskan ke atas Pastikan postur tubuh lurus dari ujung kaki sampai kepala Tahan selama mungkin, istirahat sejenak, lalu ganti sisi. Variasi : tangan tumpuan diluruskan. View all 67 comments Bahaya fenomena Pakar Medsos” 5/5/2023 Etc sufehmi Dunia medsos jadi memungkinkan siapa saja untuk tampil di panggung. Ini seperti pisau bermata dua – ketika yang muncul adalah yang baik, maka jadi banyak yang bisa mendapatkan manfaatnya. Namun jika yang muncul adalah yang buruk, atau jahat – maka juga jadi banyak yang bisa dirugikan, atau terzalimi. Salah satu fenomena yang sudah cukup lama marak adalah para pakar palsu. Mengandalkan penampilan yang memukau, dan kata-kata yang manis – mereka menipu & mengecoh banyak orang. Salah satunya adalah Edy Nurhan, dengan akun @edynurhan di berbagai medsos- videonya sedang viral di WhatsApp, karena dianggap menyampaikan info yang bagus tentang diabetes. Padahal sebenarnya banyak yang salah, dan bahkan menyesatkan. Beberapa yang langsung jelas misalnya adalah: 1/ Fungsi insulin ketika ada gula yang berlebih adalah mengubahnya menjadi lemak. Karena itu kelebihan gula / karbohidrat menyebabkan kegemukan. 2/ Menyarankan kentang daripada french fries = SALAH, keduanya tetap saja sama-sama karbohidrat. Bagi yang sedang musti diet karbohidrat, klaim-klaim seperti ini bisa berdampak fatal. 3/ Menyarankan jagung daripada popcorn = SALAH, keduanya tetap saja sama-sama karbohidrat. Bagi yang sedang musti diet karbohidrat, klaim-klaim seperti ini bisa berdampak fatal. 4/ Klaim bahwa olahraga adalah yang paling penting” – SALAH, yang paling penting adalah kualitas asupan makanan. Ini sudah menjadi pemahaman umum di kalangan pakar kebugaran/ fitness.Olahraga sekeras apapun, tapi makanan / asupannya tidak diubah – maka dampaknya akan minim. 5/ Anggap diabetes lebih berbahaya daripada covid19 = lebih bodoh daripada orang awam, bisa menyesatkan, dan bisa menyebabkan korban nyawa. Kedua-duanya sama = berbahaya. Tidak boleh malah pakai salah satunya untuk remehkan yang lainnya.Itu adalah kelakuan yang amat serampangan. Semoga para soothsayer seperti ini, orang bodoh tapi manis mulutnya – segera musnah dari medsos Indonesia ; sehingga tidak lagi bisa menyesatkan masyarakat awam. ref: video ybs yang sedang menyebar di WhatsApp: View all 66 comments Travel & Dietary Requirements of Harry Sufehmi 12/12/2022 Etc sufehmi I’ve been traveling quite a lot lately, and in turn have been asked the same questions many times by the event organizer. And being rather forgetful – sometimes I forgot some of it, and had to trouble the EO at the last minutes. So to avoid that from happening again, here they are: Allergy : I’m allergic to (human skin) dust. Please ask the hotel staff to clean the room’s AC filter before my arrival. Otherwise my throat will inflame, and I’ll have trouble breathing. I’d prefer hotel with split AC” / dedicated AC unit (because the filter can be cleaned). I’ve had many problems with hotel with Central AC facility – in many cases I fell sick, probably because its AC filter can only be cleaned by its vendor / technician. Also if there’s carpet / sofa in the hotel room – please ask the hotel staff to vacuum it, extra clean. My house does not have carpet because it keeps triggering this allergy. So if the hotel room have carpet, it’s alright, as long as it’s clean. . Accommodation preference : Non-smoking, high floor, breakfast included. . Food / dietary requirement : Halal, or vegetarian, or vegan. I have very, very low alcohol tolerance. Just a little bit of it is enough to make me nauseous. Please ask the caterer to ensure that there’s no alcohol in my food & drink. I’m not a picky eater, so don’t worry, I’ll appreciate anything that’s provided. . Airplane : short flight = window seat. long flight ( 3 hours) = aisle seat. . Train : preferably single seat / not having someone else next to me. . Bus : sleeper seat if possible, otherwise anything is fine. . Venue / Event : strictly non-smoking please – I suffer from asthma, cigarette’s smoke will cause me breathing problems. Thank you. View all 89 comments Your WordPress Website is Slow? – perhaps you have WP-Statistics plugin installed? 10/8/2022 Etc sufehmi A few days ago a client contacted me and said that their website is down. I checked the server, and indeed the server is very overloaded. In total it got 36 cores – and they’re all 100% utilized. As usual I checked the whole stack, but today it’s something different – the MySQL / database server was the culprit. It was performing very slowly, and in turn caused the webserver to slow down as well. In the slow query log, some...